秋分，是二十四節(jié)氣之第十六個節(jié)氣，秋季第四個節(jié)氣。斗指酉;太陽達黃經(jīng)180°;于每年的公歷9月22-24日交節(jié)。秋分這天太陽幾乎直射地球赤道，全球各地晝夜等長 。秋分，"分"即為"平分"、"半"的意思，除了指晝夜平分外，還有一層意思是平分了秋季。秋分日后，太陽光直射位置南移，北半球晝短夜長，晝夜溫差加大，氣溫逐日下降。

     秋分曾是傳統(tǒng)的"祭月節(jié)"，中秋節(jié)由"秋夕祭月"演變而來 。國務(wù)院批復(fù)自2018年起，將每年秋分設(shè)立為"中國農(nóng)民豐收節(jié)"。

CHAPTER 01

習(xí)俗   

農(nóng)諺說：“一場秋雨一場寒”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。民間入秋就有“貼秋膘”說法。旨在人因夏天缺乏胃口，入秋后補充營養(yǎng)把夏天的損失補回來。貼秋膘******吃肉，故由來“以肉貼膘”。

CHAPTER 02

養(yǎng)生

秋季干燥，理應(yīng)養(yǎng)肺。因此需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，益胃生津，有益健康。秋天易燥，宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、柿子等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。

CHAPTER 03

運動

入秋后，濕熱仍沒有完全消退，在這個時節(jié)進行健身鍛煉應(yīng)該避免運動量過大、活動過于劇烈。最好選擇一早、一晚進行鍛煉；太陽照射下，不宜運動過久，以防體力消耗過大，暴曬灼傷皮膚；在高溫濕熱中，不宜運動過于劇烈。宜選擇慢跑、太極、養(yǎng)生操、健步走、有氧運動等。

CHAPTER 04

預(yù)防                                   

秋天，白天炙熱晚上變得清涼。因此，早晚溫差過大容易引起感冒。在衣著和居家休息方面，應(yīng)更注意防止夜間著涼，盡量少用空調(diào)。可趁早晚清涼時分，勤開窗戶通風(fēng)，流通空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。